wit e

Środa, DNT Micha na dziś warzywa: brokuły, papryka, pomidory,kapusta kiszona, cebula suple: ocet x3, wapń, magnez, tran x2, wit. C x3, wit. B płyny: mięta, 1,2l zielonej herbaty, pokrzywa x3, skrzyp x1 http://e-fotek.pl/images/79987652094025022538.jpg Pomiary http://e-fotek.pl/images/80106739860200891166.jpg Poszło w pasie i to zauważyłam bo [...]

Wtorek, DNT Aero - 30min orbitrek Misken niedojedzona, kolacja nie weszła... warzywa: kalafior, pomidory, papryka suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/79128745977588912614.jpg Sroda, DT Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg [...]

[...] (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C - 2x 2,5g do posiłku 4 i 5 Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/f75b2805dc1f4b97a761cb2f704283f6.gif [...]

[...] (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C - 1g do każdego z posiłków Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/d6d24360515a4503b68890003465ad37.gif [...]

[...] (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C - 1g do każdego z posiłków Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/ead01d044ef946f790316a5260637cc0.jpg [...]

[...] 2kaps (10 000ui) 1x bezpośredni po treningu oraz 1x po posiłku potreningowym Wit C - 5x 1g po posiłkach Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/74405b11ff2443a0a87724550369e494.gif [...]

[...] potreningowym Wit C - po 1g do posiłków Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep Multiwitamina - podwójna porcja po pierwszym posiłku Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką /SFD/Images/2015/12/31/521ee616bdc448ffa7a65d4f943451ce.gif 15-stki [...]

[...] po treningu Wit C - po 1g do posiłków Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep Multiwitamina - podwójna porcja po pierwszym posiłku Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką /SFD/Images/2015/12/31/c3a5c918dda348f8a32f7aee8ca067ae.gif 15-stki [...]

Czas wrzucić zaległą miskę z wczoraj i dzisiejszy trening, który zaliczam do udanego:-P 10/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax 11/04/2014 DT Trening: Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a2d6342d2849faad63ca6b3dc8c112.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d043a3dd39144249bbabd80bc89d7ae7.JPG [...]

Jeszcze raz wpisuję swoje miski i trening. 10/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a2d6342d2849faad63ca6b3dc8c112.png 11/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d043a3dd39144249bbabd80bc89d7ae7.JPG 1. kolega pilnował żebym nie pochylała się do przodu i faktycznie fajnie czułam nogi; 2. przy [...]

[...] zerknęła do mnie któraś z szefowych i wypowiedziała się co do moich filmików ze str. 28 i najświeższych ze str. 30. Dzięki wielkie:-) 27/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f6c87c38d3f40a1a9af44af094f68f7.png 28/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Chela-Mag B6, Vitmax [...]

Korzystam z chwili wolnej i wrzucam zaległe miski z weekendu, a wieczorem dodam dzisiejszy trening. 03/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e3b5813b9c422b981f31f1f69b9520.png 04/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 [...]

[...] i myślę, że w przyszłym tygodniu nakręcę filmik zobaczyć jak mi to wychodzi w praktyce. A teraz wczorajsza miska oraz dzisiejszy trening. 06/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a410719ef34e5f8fdb3fb0bb3da9d7.png 07/05/2014 DT Trening: [...]

[...] czy może powinnam mieć ze sobą spisaną ilość powtórzeń z poprzedniego treningu jako wzór i starać się robić więcej powtórzeń? Co myślicie? 08/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25e161539a1d4e4a8b75ee3a8287bdac.png 09/05/2014 DT Trening: [...]

[...] ponad 20 powtórzeń mi wyszło88-O Owszem czasem robiłam 1-2 sek. przerwy na poprawę ustawienia nóg czy rąk. Najpierw wczorajsza micha: 13/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4212d9c42e4443cda0b0034a579959d3.png 14/05/2014 DT Trening: [...]

[...] DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, wchodzeniem po górach; Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5973191e9f7346a38427775271ca57fa.jpg 04/06/2014 DT Trening: [...]

[...] 1800 kcal (w tym 180 węgli), a w DNT 1600 kcal (w tym 130 węgli), czy np. w DT 130-150ww, natomiast w DNT 100ww? Będę wdzięczna za rady:-) 14/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5887ecded048848cb04205618c8358.jpg 15/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 [...]

[...] 26/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami; Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b719412fe44440086a9a683d8ad7b3a.jpg 27/06/2014 DT Trening: [...]

28/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ccb9b2744749fd9e3216e506001779.jpg 29/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9203fc1538574cc1988a5e5ccb603567.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-29 [...]

[...] robiłam tabatę na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami oraz trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/570a1f94c9b64a7ead7d399a765d87aa.jpg 02/07/2014 DT W hip thruście wzięłam do serca uwagę [...]